O7W : 12 Type Berolahraga Untuk Memaksimalkan Diet OCD - O7W yaitu 12 type berolahraga yang dianjurkan oleh Deddy Corbuzier supaya siapa saja yang menggerakkan diet OCD dapat memperoleh hasil yang maksimal. Lantaran untuk memperoleh hasil yang optimal diperlukan juga usaha yang optimal. Benar?
O7W : 12 Type Berolahraga Untuk Mengotimalkan Diet OCD
O7W : 12 Type Berolahraga Untuk Mengotimalkan Diet OCD
Untuk anda yang berasumsi OCD cuma diet dengan lakukan puasa, nyatanya anda salah, lantaran dalam OCD juga disarankan untuk lakukan sebagian type berolahraga yang mempunyai tujuan untuk menolong sistem pembakaran lemak serta menolong pembentukan otot. Seperti apakah berolahraga O7W? tersebut gambarnya!
Ilustrasi Gerakan Berolahraga O7W
Courtesy of www. readyforfit. com
Untuk lakukan O7W anda bisa lihat gerakannya dari gambar di atas. Seperti yang bisa kita saksikan pada gambar di atas, bahwa dalam O7W ada 12 type gerakan berolahraga salah satunya yakni :
Jumping jacks : lakuakan sepanjang 30 detik untuk melatih semua otot anda
Wall Sit : Kerjakan posisi duduk menahan badan di tembok 30 detik bermanfaat untuk melatih otot bawah
Push up : Kerjakan grakan ini sepanjang 30 detik untuk melatih otot atas
Crunch perut : Lakuakn 30 detik untuk melatih otot tengah pada perut
Step-Up Onto Chair : Naik turun kursi atau tangga 30 detik untuk melatih semua otot
Squat : 30 detik untuk melatih otot bawah
Trisep dengan kursi 30 detik untuk melatih otot atas
Planking 30 detik untuk melatih keseimbangan otot
High Knees Running in Place : Lari ditempat 30 detik juga sebagai bentuk kardio
Lunge : 30 detik untuk melatih otot bawah
Push up & Rotation : 30 detik untuk melatih otot atas
Side planking : 30 detik untuk melatih semua badan
Terkecuali 12 type gerakan O7W di atas nyatanya masih tetap ada cara lain untuk mengotimalkan diet OCD yakni lewat cara lakukan latihan pernapasan, mengangkat beban, serta berolahraga memukul. Anda dapat juga ikuti Deddy Corbuzier yang menjadwalkan berolahraga seperti ini sepanjang satu minggu dengan cara zigzag yakni :
(hari ke-1) latihan dada serta trisep,
(hari ke-2) lakukan O7W,
(hari ke-3) latihan punggung serta bisep,
(hari ke-4) lakukan O7W,
(hari ke-5) latihan pundak serta trisep,
(hari ke-6) lakukan O7W, serta
(hari ke-7) latihan kaki,
Supaya diet OCD yang anda lakoni sukses serta memperoleh hasil seperti yang diinginkan, janganlah lupakan seluruhnya ketentuannya. Kerjakan juga panduan berhasil diet ocd yang telah saya bagikan dalam artikel pada awal mulanya. Lalu ketahui lebih jauh jendela makan anda.
0 Response to "12 Jenis Olahraga Untuk Mengoptimalkan Diet OCD"
Posting Komentar